Ovaj web sajt koristi kukije i slične tehnologije da pruži najbolju moguću funkcionalnost i prikaže sadržaje u skladu sa vašim interesima na našem sajtu i društvenim mrežama.
Mi poštujemo vašu privatnost i procesuiramo podatke samo u marketinške i funkcionalne svrhe ukoliko nam date vaš pristanak klikom na "Prihvatam".
Vaša podešavanja vezana za kukije možete izmeniti u bilo kom trenutku klikom na podešavanja privatnosti.

Obaveštenje o privatnosti
Podešavanja
Ovaj web sajt koristi kukije i slične tehnologije da pruži najbolju moguću funkcionalnost i prikaže sadržaje u skladu sa vašim interesima na našem sajtu i društvenim mrežama.
Mi poštujemo vašu privatnost i procesuiramo podatke samo u marketinške i funkcionalne svrhe ukoliko nam date vaš pristanak klikom na "Prihvatam".
Vaša podešavanja vezana za kukije možete izmeniti u bilo kom trenutku klikom na podešavanja privatnosti.

Obaveštenje o privatnosti
This cookie is used for system purposes only and does not track user actions. It is required for normal functioning of this web site.
Ovo je usluga web analitike.
Kompanija koja obrađuje podatke
  • Google Ireland Limited
  • Google Building Gordon House, 4 Barrow St, Dublin, D04 E5W5, Irska
Svrha podataka
  • Marketing
  • Reklama
  • Web analitika
Korišćene tehnologije
  • Kolačići
  • Piksel tagovi
Atributi podataka
  • IP adresa (anonimna)
  • Informacije o pretraživaču (vrsta pretraživača, stranice sa referencama/izlazima, datoteke pregledane na našem sajtu, operativni sistem, pečat datum/vreme i/ili podaci o putanji klikova)
  • Podaci o upotrebi (prikazi, klikovi)
Prikupljeni podaci
Ova lista predstavlja sve (lične) podatke koji su prikupljeni ovom uslugom ili kroz korišćenje ove usluge.
  • IP adresa
  • Datum i vreme posete
  • Podaci o korišćenju
  • Putanja klikova (biranja)
  • Ažuriranja aplikacija
  • Informacije o pretraživaču
  • Informacije i uređaju
  • JavaScript podrška
  • Posećene stranice
  • URL referer
  • Preuzimanja
  • Flash verzija
  • Informacije o lokaciji
  • Kupovna aktivnost
  • Vidžet interakcije
Pravni osnov
  • U daljem tekstu je naveden pravni osnov za obradu ličnih podatka u skladu sa Članom 6 I 1 GDPR.
  • Član 6 (1) (a) GDPR
Mesto obrade podataka
  • Republika Srbija
Period zadržavanja podataka
  • Ovi podaci će biti izbrisani čim više ne budu potrebni za svrhu obrade.
Strana koja prima podatke
  • Alphabet Inc.
Ovo je tehnologija praćenja koju nudi Facebook i koju koriste drugi Facebook servisi poput Facebook Custom Audiences.
Kompanija koja obrađuje podatke
  • Facebook Ireland Limited
  • 4 Grand Canal Square, Grand Canal Harbour, Dublin, D02, Irska
Svrha podatka
  • Reklama
  • Marketing
  • Retargetiranje
  • Analiziranje
  • Praćenje
Korišćene tehnologije
  • Kolačići
Atributi podataka
  • Podaci specifični za piksel
  • Http-zaglavlje
  • Opcioni parametri
Prikupljeni podaci
Ova lista predstavlja sve (lične) podatke koji su prikupljeni ovom uslugom ili kroz korišćenje ove usluge.
  • ID Facebook korisnika
  • Informacije o pretraživaču
  • Podaci o korišćenju
  • Informacije o uređaju
  • Neosetljivi prilagođeni podaci
  • URL referer
  • ID piksela
  • Informacije o lokaciji
  • Podaci specifični za piksel
  • Ponašanje korisnika
  • Pregledane reklame
  • Interakcije sa reklamama, uslugama i proizvodima
  • Marketing informacije
  • Pregledan sadržaj
  • IP adresa
Pravni osnov
  • U daljem tekstu je naveden pravni osnov za obradu ličnih podatka u skladu sa Članom 6 I 1 GDPR.
  • Član 6 stav 1 s. 1 lit. a GDPR
Mesto obrade podataka
  • Republika Srbija
Period zadržavanja podatka
  • Ovi podaci će biti izbrisani čim više ne budu potrebni za svrhu obrade.
Strana koja prima podatke
  • Facebook Inc.
Blog / Kako sam promenio životne navike? / Samo jednostavno
24/02/2023
Kako sam promenio životne navike?
Samo jednostavno
Nemanja Knežević Regionalni direktor za kompenzacije, beneficije i HR servise Hemofarm grupe
Samo jednostavno
Najteže je promeniti navike. Trebalo mi je dosta vremena da od toga da jedem šta volim i kad hoću počnem da se hranim zdravo i u određeno vreme. Promena srećom nije bila posledica zdravstvenog problema, više potreba da se rešim nezdravog načina života, umora, nezadovoljstva fizičkim izgledom i imam više energije. Vratio sam se na početak i fokusirao na tri oblasti:

1. Ishrana
2. Vežbanje
3. Odmor

Ishrana: Čitao sam i slušao dosta teorija o različitim režimima ishrane. Moj pristup je bio, kako se na starosrpskom lepo kaže: „Keep it simple!“:) Dakle, usmerio sam se na stvari koje mi daju vrednost a ne na trenutno zadovoljstvo. U skladu sa aktuelnim navikama i životnim stilom, provukao sam svoje odluke kroz „filter realnosti“ i došao do „neverovatne“ formule: „Jedem svaki dan u isto vreme!“:) Imam tri obroka: doručak kada ustanem, ručak između 12 i 13h, i večeru. Jedem koliko mi treba, ne preterujem i srećan sam zbog činjenice da moj organizam nema potrebu za grickalicama, među obrocima i slatkišima. Slušajući svoje telo, napravio sam još jedan iskorak u ishrani. Meso sam zamenio ribom i morskim plodovima. Moje telo i potrebe su bile takve da mi je ova odluka unapredila kvalitet života i povećala nivo energije u telu. Ali bih savetovao svima da se, pre donošenja ove odluke, konsultuju sa svojim izabranim lekarom ili nutricionistom.

Vežbanje: Redovna fizička aktivnost je jedan od najefikasnijih načina da poboljšamo fizičko zdravlje. Vežbanje pomaže da ojačamo mišiće i kosti, poboljšamo zdravlje kardiovaskularnog sistema i ubrzamo metabolizam. Takođe pomaže u oslobađanju od stresa, poboljšanju raspoloženja i povećanju ukupnog nivoa energije. Nema potrebe da se bavite intenzivnim programima vežbanja da biste iskoristili prednosti fizičke aktivnosti. Nisam ni ja komplikovao. Jednostavne aktivnosti kao što su hodanje, trčanje, vožnja bicikla ili plivanje 15 do 30 minuta dnevno, par dana u nedelji, mogu pomoći da ostanemo u formi i zdravi. Meni je pomoglo.

Odmor: Promena ravna ovoj sa ishranom i vežbanjem dogodila mi se i u sferi sna i odmora. Verovatno prva stvar koje sam se kroz život odricao bila je san. Sada više nije tako. Spavam minimum 7 sati. Primetio sam da nije isto da li sam spavao od 3 ujutro do 9 (makar mi to u nekom ludom snu posao i dozvolio) ili od 11 do 5 časova. Osećaj odmornosti u drugom slučaju je izraženo veći pa samim tim i energija u toku dana.

Toplo bih preporučio svima koji žele da poboljšaju svoj život da obrate pažnju na svoje svakodnevne navike. Unošenjem malih promena i postepenim uključivanjem zdravije opcije pravimo zapravo velike pomake…Nije komplikovano, makar meni nije bilo:) Važno je da osluškujete svoje telo, potrebe i pridržavate se formule: “Keep it simple!”
AUTOR TEKSTA
Nemanja Knežević
Regionalni direktor za kompenzacije, beneficije i HR servise Hemofarm grupe